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초보자 교실

초보자를 위한 10주 프로그램

1 휴식 걷기/조깅
2km
휴식 걷기/조깅
2km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
걷기/조깅
2km
2 휴식 걷기/조깅
2km
휴식 걷기/조깅
2km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
걷기/조깅
2km
3 휴식 걷기/조깅
2.5km
휴식 걷기/조깅
2.5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
걷기/조깅
2.5km
4 휴식 걷기/조깅
3km
휴식 걷기/조깅
3km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
걷기/조깅
3km
5 휴식 조깅
3km
휴식 조깅
3km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
3km
6 휴식 조깅
3.5km
휴식 조깅
3.5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
4km
7 휴식 조깅
4km
휴식 조깅
3. 5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
5km
8 휴식 조깅
4km
휴식 조깅
4.5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
5km
9 휴식 조깅
5km
휴식 조깅
4.5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
6km
10 휴식 조깅
5km
휴식 조깅
5km
휴식 등산,자전거타기,
수영등 다양한 운동
조깅
7km